co wtedy

[...] zmulony, bo dopiero po 20 po całym dniu siedzenia na dupie w szkole to jeszcze na barki po miesiącu czasu zanotowałem 0 progresu, co prawda kąt jest trochę większy niż wtedy i jeszcze bardziej angażuję barki, a mniej piersiowe to i tak się ostro wkurvviłem, do tego przy ostatnim ruchu znowu poczułem to kolano, bo mocno się zaparłem nogami [...]

[...] czy ta regeneracja będzie odpowiednia, zeby dobrze pociągnąć progres w wyciskaniu z klatki, teraz mam mętlik czy ten podział jest odpowiedni mógłbym zamienić plecy z klatką, wtedy myślę, że byłoby najbardziej optymalnie w poniedziałek leciałaby klatka, we wtorek czwórki, potem środa plecy, dzień przerwy, barki w piątek i dwójki z łapami na [...]

[...] wszystko w porządku %-) wczoraj i dzisiaj DNT - katar, kaszel, ból gardła, osłabienie org, jeszcze tylko gorączki brakuje, najchętniej wziąłbym wolne w pracy i te treningi wtedy na pewno bym zrobił, ale nie ma też co przesadzać, postaram się jakoś "upchnąć" ten trening grzbietu do końca tygodnia, może go zrobię w niedzielę, a potem dopiero w [...]

[...] / 12x40kg + 16min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów dzisiaj planowo wypadały mi czwórki ciężko i dwugłowe, ale przełożyłem ten trening na piątek, będę wtedy u Przemka i akurat zgramy się z tym treningiem, dlatego dzisiaj poleciały barki co do treningu no to nie ma za wiele co pisać, odhaczam kolejny trening, przed urlopem [...]

[...] przez pierwsze dwa dni leciałem grubo całe czas i o dziwo forma za specjalnie nie ucierpiała, nabicie było zayebiste, a wody za wiele nie podeszło, wydaje mi się, że jakbym wtedy machnął jakiś trening to forma byłaby jeszcze lepsza niż ta na fotkach w kolejnych dniach już starałem się lekko ograniczać, jadłem przeważnie 2 duże posiłki między [...]

[...] podrygi przed krótką redukcją :-) w piątek w nocy wyjeżdżam na Sylwka, wracam we wtorek/środę i ruszamy z cięciem, mam nadzieję, że uda się jeszcze wpaść do Przemka wtedy to by zerknął jak z tym bfem u mnie po świętach i kilkudniowym nietrzymaniu michy z powodu wyjazdu %-) no i na koniec jeszcze chciałbym życzyć wszystkim Wesołych [...]

[...] gdy Polacy stwarzli znikome sytuacje, piłka odskakiwała im od nogi, obrońcy sie ślizgali na murawie(fakt było ślisko), Kolumbijczycy stwarzali swoją kolejną sytuacje, to wtedy dopiero był pierwszy protest przeciwko grze Polaków, konkretnie: CO WY ROBICIE POLACY CO WY ROBICIE, CO WYROBICIE, POLACY CO WY ROBICICIE...i to juz krzyczał cały [...]

[...] : 81 -2 Obwód bioder : 93,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56,5 -1 Obwód łydki : 34,5 Nie ma spektakularnej różnicy ale jest ok. Czeka mnie pewne ważne wydarzenie, będę wtedy w okolicach @ ale mam nadzieję, że dzięki radom obli nie spuchnę. %-) Dziekuję wszystkim komentującym, zaglądającym i udzielającym dobrych rad. Do zobaczenia w [...]

[...] zajmie się czymś na dłużej, np. grzebaniem w szufladach lub szafkach ;-)%-) Na razie jest najszczęśliwszy na podłodze, jak może zwiedzać mieszkanie i zaglądać w każdy kąt, wtedy potrafi się sam sobą zająć, mogłabym go zostawić i nawet by nie zauważył ale niestety fascynują go wszelki kable, wtyczki, przedłużki, ładowarki... a co do rączki to do [...]

wiem już jakie błędy popełniałem,bowiem co innego jak się ćwiczy a co innego jak się zmota filmik i nagra się swoje wykonanie np.MC,bowiem wtedy widać co i jak robimy za tydzień postaram się nagrać już oby" poprawione MC zdr.

Triki takie jak palec w oko czy chwyt za jajka są dobre ale jest to tylko uzupełnienie. Z tego co pamiętam jak zastąpiłem Krzycha, to chyba tylko układy wtedy jechaliśmy i trochę semicontactu. Nawet nie mięlismy wtedy sprzętu do walki. Dopiero po wakacjach zacząłem się na poważnie tym zajmować. A Krzychu rzeczywiście wtedy w ramach samoobrony [...]

[...] 30g proszku na trening co przy cenie hurtowej(taką dla siebie mam) wychodzi mnie jakieś 3zł czyli tyle co 200g piersi, napiszę tak: brałem BCAA z activlabu podobne ilości i wtedy chyba coś czułem, teraz nie potrafie powiedzieć... Jak zrobie nowe ćwiczenie to zakwasy są i tak i tak. Dlatego to był mój chyba ostatni supel... Dieta, dieta, dieta [...]

Infernol dzięki, ale na razie nie ma czego pogratulować :D Jak zrobię formę życiową to wtedy hehe http://www.iv.pl/images/98967300001167070409.jpg PONIEDZIAŁEK Zakwasy po sobotnim treningu w Śremie jeszcze gorsze wczoraj, ale nowy trening sam się nie zrobi. Prosty, skuteczne trening :) na tyle ile stawy pozwolą będę dokładać co raz więcej. Nie [...]

[...] musiał bym wogóle w takim razie przy masie uważać z układem pokarmowym bo ten niestety często dokłucza przy większych ilości jedzenia , i też zauwazyłem to u Ciebie , więc wtedy dobrą inwestycją byłoby pilnowanie sie z błonnikiem i kupno probiotyków a może też ten proszek zasadowy czy jak to było .. ? Dzięki wogóle za odpowiedzi };-) Nie chodzi [...]

[...] co poprawiać, więc nic tylko robić swoje. Waga ciągle spada ale stopniowo jest już koło 82 kg, więc kategoria 75 dla mnie. Zmian w diecie nie ma na razie jeśli będzie zastój wtedy. Z nowym rokiem co raz bardziej intensyfikuje treningi. Środa Mocny treningów nóg, choć jeśli chodzi o ciężary to siła spadła, ale nie ma to znaczenia Czwartek Dziś [...]

No i po świętach - dzielnie wytrwałam choć bez dziennika. A teraz miska na jutro i parę słów o treningu. Dziś robiłam trening B - musiałam poprosić trenera o pokazanie mi prawidłowego MC i wyciskania sztangi górą. No i się zaczęło. A czemu taki trening? A czemu MC? A to że za ciężko, a to że pas mi potrzebny... No i drogie Ladies - co ja mam im [...]

[...] mamy do czynienia z mniejszych gabarytów i mniejsza determinacją psiskiem, które wiecej nas pragnie nastraszyć (najczesciej sam sie boi, agresja jako wynik paniki u takich), wtedy najlepiej psychologicznie zagrać (i tu intuicja!)- wycofac się, udac obojętność, uleglość..albo przeciwnie- spróbować psychicznie psa zdominowac przez odpowiednia [...]

[...] Ci napisze ze jest progres, to możesz lac na to, bo niby co miałbym pisać? Ale przecież duzo osob Ci tu ostatnio pisało ze ladnie idzie, i ludzie w realu to widza, a to najważniejsze ;-) O ulaniu nikt nic nie mówi XDD , tylko że nabity haha , Akurat jak Ty mi mówisz że jest progres to wtedy dopiero mam kopa motywacji i więcej wiary w to mam :D

[...] akurat miesiąc, ale te 2 tygodnie), bo organizm ma szansę odpocząć, a po powrocie jest większa motywacja i treningi lepiej idą (pomijając ten początkowy okres rozruchu, bo wtedy przez chwilę ma się wrażenie jakby człowiek zaczynał od zera). Zresztą co to jest miesiąc... ja już mam rok przerwy w porządnych treningach, to dopiero jest frustrujące [...]

Jak jest co robić w ciągu dnia to jakoś człowiek inaczej też się czuje ;) Nie mówię tutaj o fizycznej pracy ale właśnie takie odprężające rzeczy jak spacer czy przejażdżka rowerem czy właśnie wyjście ze znajomymi :) jakoś głowa inaczej pracuje wtedy ;)